通説かどうかは別として、 就寝前にスマートフォンを使用することは有害であると考えられています 私たちの睡眠の健康のために。 しかし、本当にそうなるのでしょうか？ 科学はそれについて何と言っていますか? バッファローの研究者グループ 彼らは捜索を行った 行為に行く前にスマートフォンを使用することによる影響とその結果として生じる原因について非常に重要です。 ザ 結果はかなり興味深い。 一緒に見てみましょう。
私たちはよく自分に言い聞かせますが、決して実行しません。寝る前にスマートフォンを使用するのは有害です。 しかし、本当にそうなるのでしょうか？ 科学者が答えをくれる
多くの科学者は、就寝時間の XNUMX 時間前に電子機器を使用するのは危険であると主張しています。 休息不足の症状 そして概日リズムの乱れ。 しかし、新しい研究により、この理論は再考を余儀なくされました。 彼の結果によると、すべてがそれほど単純ではありません。 実験では、 58人の被験者が参加 被験者は、毎晩就寝XNUMX時間前にさまざまなデバイス（スマートフォンを含む）の使用を自己報告するよう求められました。
Un 重要な役割を果たしたのは 場所 メディアが使用された場所: ベッドまたはリビングルーム。 科学者たちはまた、それがそうであるかどうかを調べました マルチタスク、テレビを見ながら同時にメッセージを送信する、またはテレビを見ているだけなど。
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被験者は次のように教えられました。 脳波計を使う ユーザーの自己評価だけでなく、デバイスのパフォーマンスにも基づいて睡眠の質を詳細に把握できます。 それは明らかになった 就寝XNUMX時間前にメディアを使用しても品質に影響はありませんでした。 このことは、総レム睡眠時間と深い睡眠時間を監視するEEGによっても確認されました。 しかし、科学者たちは次のように警告しています。 デバイスの種類とその使用方法 寝る前が大きな影響を与えます。
深夜にシリーズを見たりポッドキャストを聴いたりすると、 受動的鎮静活動 それは逆に、リラクゼーションの側面を改善します。 同時に、ベッドでテレビを見ると全体の睡眠時間が長くなります。 ただし、これらすべてのプラス マスメディアの使用が長期間続くと、それらはすぐに消えます。 ベッド上でメディアを長時間使用するほど、睡眠への悪影響が大きくなります。 良い効果を得るには、寝る前に短時間テレビを見たり音楽を聴いたりするのが良いでしょう。
|経由 ニューアトラス
