始める前に、この記事は一部のアプリケーションのスポンサーでも科学出版物でもないことを指摘したいと思います。 XNUMXつに光を当てたいだけです 痛いです 新世紀の、他の多くのユーザーとは異なり、試してみたいユーザーを支援しようとします スマートフォンからのデトックス。 スマートフォン依存症は、過去10年間で最も深刻な（そして過小評価されている）問題のXNUMXつです。 スマートフォンは私たちの生活の中心にあり、使わないことは難しいです。 これはにつながった phubbing、現実世界からの疎外を引き起こし、人をに導く傾向 あなたが社会的状況に従事している別の人を無視する.
この記事のトピック:
スマートフォン依存症はどのように発生しますか？
スマートフォンはとても快適です。 便利なときに 全世界が私たちの手のひらの上にあります すべての音楽と映画を含みます。 スマートフォンとインターネットのおかげで、やりたいことができます。 ただし、この便利さは、一般に「欠点」と呼ばれるものにも関連しています。 画面サイズが大きくなると、 スマートフォンへの人々の中毒 成長しました。 あります この中の論理：最新のスマートフォンでは、XNUMXつのディスプレイで複数のアプリケーションを使用できるため、 コンテンツへの依存 大幅に成長しました。 ノキア3310を持っていたときを考えてみてください：私たちはスマートフォンを使用するのと同じようにそれを使用しましたか？ いいえ、それは否定できません。
スマートフォン依存症はなぜ危険なのですか？
悲しいかな、これは便利さと快適さのための価格です。 スマートフォンはのソースです エンターテインメントとコミュニケーション。 私たちは仮想世界に没頭しているので、現実の生活を忘れています。 そして、これは私たちがしばしば過小評価する合併症につながります： コミュニケーションがつまらない、テキストを書くのが簡単になるので、時間の経過とともに話すのが難しくなります。 でも 通話はまれになりました：2021年に誰かに電話をかけることは、非常に緊急の問題または絶望のジェスチャーの兆候です。 したがって、私は モードを変更する ある人が他の人と通信するために使用します。
も参照してください。 スマートフォンのダークモード：それは本当に機能しますか？ 研究は私たちに答えを与えます
あなたを解毒するための私たちのヒント
解毒する普遍的なルールはないので、私たちはソーシャルメディアで読んだものと私たちの個人的な経験を尊重します。 この記事を書いているとき、私はいくつかを集めると思いました 目撃者 何人かの友人や同僚の。 私はそれを隠しません彼らの80％は彼らが彼らのスマートフォンに常習していることを認識していませんでした。 残念ながら、これは私たちの側にそれを指摘する人がいない場合、修正することができないという痛みです。 そして、私たちは、外を見ていると、そのような人を見つけるのは難しいことに気づきます。 しかし、そうは言っても、神々がいます あなたが私たちを助けることを可能にする経済的方法 この意味で。
- 機内モード：それはばかげた方法のように聞こえますが、実際にはデトックスを試みる最初のステップです。 明らかに、他の「治療法」と同様に（これは科学的な方法ではなく、私たちの経験にすぎないことを忘れないでください）、徐々に始めなければなりません。 機内モードをXNUMX日XNUMX分またはXNUMX時間アクティブにすることから始めることができます。 それまでの間、もっと多くのことをして、私たちの個人的な瞬間を取り戻しましょう
- アプリを使用する：それは撞着語のように聞こえますが、おそらくそれが最も効果的な方法です。 アプリを使って飲酒を思い出させる人を知っています。スマートフォンの使用量を減らすアプリを使用することの何が問題になっていますか？ これらのXNUMXつは StayFree-タイムトラッカー＆リミッター使用アプリ。 名前が示すように、このアプリは、チャート、リマインダー、表を通じてスマートフォンの実際の使用法を理解することを可能にします。 アプリに時間をかけすぎると、デジタルの世界からデトックスを開始するように通知が届きます。 また、生産性を向上させるための便利な方法になる可能性があります
- 解毒に私達はまた別のものを加えることができます： 意識 ソーシャルメディアを使用すると（FacebookやInstagramなどへの攻撃ではありません）、気になる人や自分自身と一緒にいるのに便利な時間がなくなります。 私たちはしばしば、自分自身と話すことが私たちの脳を反応させる活動のXNUMXつであると過小評価しています。 私たちは自分自身のために話すので、それは私たちを愚かにしません。 あなたはスマートフォンなしで無人島にいると思います：あなたは自分自身と話しませんか？
- プッシュ通知を無効にする：ソーシャルネットワークに多くの時間を費やすと、気分がどれだけ損なわれるかを考えてください。 何があなたを最も悩ませますか：プッシュ通知、着信メッセージの音、フィードの無限のスクロール、またはキーボードでの絶え間ない入力？ これに関係なく、一度にXNUMXつのものを排除し始めることができます。 注意、私たちはあなたを隠者にしたくないのです。だからこそ、徐々に始めて、これらの小さな「喜び」を完全に奪わないことが重要です。
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